ふじもり桜花整骨院(八王子市緑町)骨盤調整・交通事故治療|京王山田駅前 | たんぱく質と体

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たんぱく質と体

2019-06-30 22:55

たんぱく質を摂りましょう☝️
たんぱく質は主にお肉、魚、大豆類、卵、牛乳などです。
体の約60〜70%は水分ですが、
その次に約20%はたんぱく質です。
体脂肪率にもよりますが、だいたいの目安としては1日に体重と同じグラム数を摂るといいでしょう☝️
60kgの人なら60gです。
たんぱく質が不足すると、
体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
是非たんぱく質量を意識して食事をしてみて下さい😊
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