ふじもり桜花整骨院(八王子市緑町)骨盤調整・交通事故治療|京王山田駅前 | サバ缶で健康にダイエット

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サバ缶で健康にダイエット

2018-11-16 15:26

巷で話題のサバ缶🐟
このサバ缶を1日1缶食べてダイエットする方法が健康的で人気なダイエット法として人気です✨
これはサバに限らず青魚全体に言えることですが、サバ類、イワシ類、サンマなどの青魚には、EPA(エイコサペンタエン酸)という成分が多く含まれています。この成分がダイエット効果に深く関わるため、流行となっています。
EPA(エイコサペンタエン酸)は「必須脂肪酸」のひとつで、健康維持に必要不可欠な成分。体内では合成できず、食事で補うしかありません。
・EPAは、運動と組み合わせることで体脂肪の減少を促進する効果がある。
・EPAは、小腸からでるホルモン「GLP-1」の分泌を促進する効果がある。
「GLP-1」は糖の代謝に関わるホルモンで、肥満の人には少なく、やせている人が多く持っているといわれています。EPA(エイコサペンタエン酸)は、食事で食物繊維と一緒に摂ることで、ホルモン「GLP-1」が分泌され、糖分が急激に体に吸収されるのを防ぐ働きをします。
つまり、EPA(エイコサペンタエン酸)を多く含む鯖缶を、食物繊維を含む食品と合わせて食べると、ダイエットに効果があるとされているのです。
厚生労働省の食事摂取基準(2010年版)によると、EPAとDHAを合わせた1日の推奨は1000mg(1g)とされています。
缶詰なら1日の推奨量を1缶で十分まかなえる量が含まれています。
そして、タンパク質量も豊富なため筋トレをしている人にも好まれ、低価格でコンビニでも気軽に買えるのでかなりオススメです👍
是非試してみてください😊
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