2018-07-25 18:04
アレルギー対策にも食物繊維を❗️
当院のブログにも何度か紹介している食物繊維。
腸内環境を整えることがアレルギー対策にも繋がるのです👍
アレルギー症状は体内の免疫細胞が異物に過剰反応することで起こる。その免疫細胞の約7割が腸に集まっています。腸内で善玉菌が活躍していれば免疫細胞は正常に働けるが、善玉菌が減って腸内環境が悪くなると免疫細胞がうまく働かず、アレルギー症状が悪化すると考えられています。
そこで、善玉菌のエサになる水溶性食物繊維が活躍します。水溶性食物繊維の摂取目安は1日5グラムですが、かなり意識して摂らないと、なかなか難しい量なのです。
どんな食品に多く含まれているのかというと。
アボガド、納豆、ゴボウ、ジャガイモ、ワカメ、らっきょう、ヒジキ、ナメコ、キウイ。
是非意識してとってみてください。
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