2024-02-04 17:23
冷え性対策セット‼︎の解説
・末端冷え性の方
末端冷え性の方は大きく体を動かす毎日のスクワットでやわらげることができます。
スクワットは腰、太もも、脚など、体全体の70%以上の筋肉を一度に効率良く鍛えることができる運動です。
ゆっくりと行うスクワットによって、冷えた足先まで血液の流れが行き届くようになり、末端冷え症の改善に効果が期待できます。
・背中周りが冷えてカイロを貼りたい冷え性の方
背中周りが冷えてカイロを貼りたい場合は、
肩甲骨の間に貼るようにしましょう！
肩甲骨の間には太い血管が走っているため、肩甲骨の間を温めると、上半身全体の血行が改善され、筋肉の硬直も楽になります。
また、全身に血液が巡りやすくなり、冷えの対策にも効果が期待できます。
・冷え性の改善につながる飲み物
冷え性の改善につながる飲み物は、ハーブティーです。心身の緊張を解くことで血行がよくなり、冷え性の改善につながります。
仕事や家事の合間のティータイムはよい気分転換になりますが、カフェインは血管を収縮させ、手足の冷えを悪化させるため、飲み過ぎは逆効果です。
コーヒーや紅茶、緑茶などを飲みがちの人は、鎮静作用のあるハーブティーを取り入れるとよいでしょう。特に、夕方以降はカフェインを控えましょう。
・寝る時の靴下を履いている冷え性の方
寝る時に寒いからといって靴下を履いたままはNGです！
睡眠時に靴下を履くと、足指が自由に動かせなくなります。すると、毛細血管が締めつけられて血液循環が悪くなってしまいます。血液循環が滞ることで、より冷えやすくなったり、むくみが生じたりするおそれがあります。
近年の睡眠に関する研究によると、睡眠に入る前の人の体は、皮膚の血流が増加して熱放散が活発化します。それによって体の内部体温が低下し、睡眠が誘発されるとのこと。
当院では鍼治療・マッサージ・加圧トレーニングを通して冷え性を改善方向へ導くための手助けをさせて頂いております。
何かお困りの時はご連絡ください。
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