2024-01-12 15:29
こんにちは
ふじもり桜花整骨院です✨️
新年明けてもう2週間と時が過ぎそうですね。
普段運動習慣がある人でも運動をすることをつい疎かにしてしまう時期です。
そうなると寒さも相まって筋肉が固くなってしまいます。
運動不足によって体の水分循環が悪くなってしまい、体に色々な不調が現れてしまいます。
そうならないためにお風呂上がりにストレッチをすることを強くおすすめします。
ストレッチと入浴は相関関係があり、それぞれの効果を高めてくれます。お風呂に入ると物理的に体が温まり、血管が拡張するので筋肉が一時的に柔軟性を持ちます。
柔軟性が高まっている時に、ストレッチを行うと関節の可動域が広がります。
関節の可動域が大きくなるという事は、ケガの予防はもちろん、日常から普段使っていない筋肉を使うことになるので、代謝が上がり血流促進と脂肪燃焼効果が狙えます。
ゆっくりと湯船に浸かることでよりストレッチの効果を高められるので、長めの浸かることを意識してみてください。
温泉施設の利用も普段より長く湯船に浸かれるのでご利用してみるのもおすすめします✨
ストレッチの正しいやり方がわからない際はしっかりと指導しますのでぜひお越しください✨
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