2023-11-10 19:24
こんにちは😃
ふじもり桜花整骨院です🌸*.ﾟ
11月になり、ようやく秋らしい気温になりましたね。年末に向けてお仕事も忙しくなり始める頃だと思います。
忙しくなると睡眠時間が減ったり、趣味をする時間が減ったりすることで心身ともに疲労が抜けず、「自律神経」が乱れてきます。自律神経は全身に分布しているので、五感の影響を強く受けて乱れが生じます。自律神経が乱れると様々な症状が現れます。
今回は家で出来る自律神経の調整法をご紹介します。
それは「交換浴」です。
サウナのような全身で行う方法ではなく、手のみもしくは手足のみで行います。
初めに40くらいのお湯と水道水から出てくる冷たい水を桶に入れて用意します。
先に暖かいお湯の方から手首まで入れます。
手が暖かくなってきたら冷たい水に手を入れて冷まします。
手が冷たくなってきたらまた暖かい方に入れます。
これを交互に繰り返して5分程度行います。
最後は冷たい水で冷やして終了します。
交換浴をするだけで全身の血管運動が安定して自律神経系の交感神経と副交感神経のバランスが整います。
これはお風呂に浸かりながらできる方法なのでぜひお試しください✨
注意点ですが、サウナのように全身で行わないでください。
健康な方なら特に問題は無いと思いますが、全身で交換浴を行うと血圧が急激に上がるので高血圧が悪化したり、具合を悪くすることに繋がるのでご注意ください。
家庭で自律神経を整える方法は他にもございますが、整体や鍼灸なので体の調整をするのが1番効果が出ますので、原因不明の不調でお困りの際は、ぜひお越しください✨
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