ふじもり桜花整骨院(八王子市緑町)骨盤調整・交通事故治療|京王山田駅前 | 栄養バランス、ふじもり桜花整骨院

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栄養バランス、ふじもり桜花整骨院

2021-01-27 22:43

栄養について🍚

食事に関して、カロリーと言う言葉をよく聞くますが、カロリーとは何のことを指してるのか、
それは摂取するエネルギーの事を指します!

エネルギーは三大栄養素と呼ばれる三つの栄養素から成ります!

たんぱく質
脂質
炭水化物

です!

たんぱく質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
炭水化物は1gあたり4kcal

この三大栄養素をバランスよく摂ることが、健康や身体の管理に大事になります!

人それぞれ1日に摂取する理想のエネルギー量は異なりますが、理想の摂取エネルギー量の中で、最もバランスが良いとされてる比率は

炭水化物60%
たんぱく質15%
脂質25%

とされています!

バランスの良い食事を意識して、身体の管理しっかりしていきましょう!
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