2020-06-12 9:37
筋肉を鍛えるのに必要なタンパク質ですが、そのサポートをするマルチビタミンも潤滑油のような役割をするので、とても重要になってきます☝️
その中でも摂取した方がいいのが、ビタミンB群、脂溶性ビタミンなので紹介します✨
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・ビタミンB1
糖質をエネルギーに代謝する役割を果たすので、不足すると糖質を体脂肪に変えてしまいます😫
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・ビタミンB2
脂質をエネルギーに代謝する役割を果たします。
体脂肪を燃焼させるのに働きます。
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・ビタミンB6
タンパク質を効率的に筋肉に変える役割を果たします。
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・脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEです。
筋肉を酸化させにくくさせます。
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簡単に書きましたが、筋肉を鍛えるのにはやはりタンパク質だけでなく、バランスよい食事が1番健康的で筋肉を鍛えるのに適していると思います⚖
是非ビタミンも摂取してみて下さい😊
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