2018-06-22 11:44
暑くなってきてプールの授業も始まってきたお子さんも多いのではないでしょうか？
今日は水泳についてです🏊♀️
プールで泳ぐことで心拍数が上がり脂肪燃焼効果がグンと高まります🔺
急激な運動をすると心拍数が上がりすぎて無酸素運動となり脂肪燃焼率は下がり、ゆっくりと運動をすると心拍数が上がり脂肪燃焼の効率がいい有酸素運動となります🚶♀️
プールの中でも水温による体温の低下を防ぐために体温を維持しようという働きが活性化され脂肪燃焼の働きがよくなります✨
泳ぐときにも肩甲骨を最大限に動かすことが出来るので肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞という細胞が活性化され脂肪燃焼に繋がります☝️
ランニングなども約20分運動すると脂肪燃焼効果がが表れますが水泳であれば約10分で脂肪燃焼効果が表れると言われています😳
是非夏には水泳で脂肪燃焼しましょう😊
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