2025-07-25 9:33
🍋 レモン水の主な効果
1. ビタミンC補給
• レモンにはビタミンCが豊富で、肌のハリを保つコラーゲンの生成を助け、美白効果も期待できます。
2. 抗酸化作用
• 活性酸素を抑えて老化や生活習慣病の予防に役立ちます。
3. 疲労回復
• レモンに含まれるクエン酸が、エネルギー代謝を助けて疲労物質の分解を促します。
4. デトックス（老廃物の排出）
• 利尿作用があり、体内の毒素や余分な水分の排出をサポートします。
5. 消化促進
• 食欲が落ちている時や胃もたれに効果的。消化酵素の分泌を助けます。
6. 口臭予防
• 抗菌作用により、口内環境を整える働きがあります。
7. 代謝アップ・ダイエットサポート
• 水分補給と同時に代謝を促進し、脂肪燃焼のサポートにも。
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✅ 飲み方のコツ
• 朝起きてすぐ：体内のめざめと代謝UPに◎
• ぬるめの水で作る：冷たすぎないほうが胃腸にやさしい
• レモン1/4個〜1/2個を絞って：水200〜300mlに混ぜるのが目安
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