2024-11-16 11:26
足関節捻挫の治療
1. 安静にする(RICE処置)
捻挫した直後は「RICE処置」が基本です。
• Rest(安静):足を使わず、動かさないようにしま す。
• Ice(冷却):氷をビニール袋に入れ、15〜20分間冷やします。冷やしすぎに注意してください。
• Compression(圧迫):弾性包帯で軽く圧迫し、腫れを抑えます。
• Elevation(挙上):足を心臓より高く上げ、血流を制限して腫れを和らげます。
2. リハビリと筋力トレーニング
痛みが和らいだら、徐々にリハビリを始めます。足首の柔軟性や筋力を回復させるために、軽いストレッチやバランス訓練が推奨されます。
一般的な捻挫は軽度であれば数週間で回復しますが、無理に動かすと慢性化するリスクがあるため、症状が完全に回復するまで慎重に治療やリハビリなどの対応することが重要です。
.
#鍼灸師玉子募集八王子 #腰痛八王子 #美容鍼灸 #八王子腰痛 #八王子肩こり #交通事故治療多摩 #肩こり八王子 #鍼灸師卵募集八王子 #美容鍼灸八王子 #相模原交通事故治療 #美容鍼八王子 #腰痛多摩 #鍼灸師募集八王子 #八王子薄毛改善 #薄毛改善八王子 #八王子ブラジリアンワックス #ブラジリアンワックス八王子 #交通事故治療八王子 #腰痛相模原 #八王子100本美容鍼 #八王子交通事故治療 #自律神経治療八王子 #八王子美容鍼灸 #交通事故治療相模原 #多摩交通事故治療