2021-01-27 22:43
栄養について🍚
食事に関して、カロリーと言う言葉をよく聞くますが、カロリーとは何のことを指してるのか、
それは摂取するエネルギーの事を指します！
エネルギーは三大栄養素と呼ばれる三つの栄養素から成ります！
たんぱく質
脂質
炭水化物
です！
たんぱく質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
炭水化物は1gあたり4kcal
この三大栄養素をバランスよく摂ることが、健康や身体の管理に大事になります！
人それぞれ1日に摂取する理想のエネルギー量は異なりますが、理想の摂取エネルギー量の中で、最もバランスが良いとされてる比率は
炭水化物60%
たんぱく質15%
脂質25%
とされています！
バランスの良い食事を意識して、身体の管理しっかりしていきましょう！
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