ふじもり桜花整骨院(八王子市緑町)骨盤調整・交通事故治療|京王山田駅前 | たんぱく質と体  

SAKURAHANA-Blog

たんぱく質と体

2019-06-30 22:55

たんぱく質を摂りましょう☝️
たんぱく質は主にお肉、魚、大豆類、卵、牛乳などです。
体の約60〜70%は水分ですが、
その次に約20%はたんぱく質です。
体脂肪率にもよりますが、だいたいの目安としては1日に体重と同じグラム数を摂るといいでしょう☝️
60kgの人なら60gです。
たんぱく質が不足すると、
体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性もあります。
是非たんぱく質量を意識して食事をしてみて下さい😊
.
@fujimori_sakurahana_seikotsuin
.
#ふじもり桜花整骨院
.
https://sakura-hana.com
.
0426983114
.
八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室
8:30〜21:30

.
#鍼灸師募集 #八王子 #整骨院 #交通事故 #マタニティケア #骨盤調整 #高尾山 #筋トレ女子 #小顔矯正 #ラジオ波 #カッピング #ダイエット #吸玉 #筋肉 #トリガーポイント #たんぱく質 #鍼灸治療 #八王子で美容鍼 #山田駅 #高尾 #北野 #西八王子 #代官山田 #instalove