2019-02-09 18:20
今日は納豆についてです。
納豆は朝食のイメージが強くないでしょうか？
しかし納豆は晩御飯に食べるのがいいんです😳
それは何故かというと納豆の成分にはGABAというものがあり、リラックス効果を生む神経伝達物質です。
前にストレスを減らすGABAチョコレートとかありましたよね🍫
そしてトリプトファンという物質も含まれており、これは熟睡しやすくするホルモンの材料となる物質です✨
ビタミンB12も多く含まれていてレム睡眠、ノンレム睡眠のバランスを良くしてくれるので夜に食べると質の良い睡眠を取ることが出来ます😊
注意点は寝る直前はダメですよw
寝る前の3〜4時間前には食事は終わらせておきましょう☝️
睡眠でお悩みの方は是非当院にご相談下さい。
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