2018-10-20 11:57
今日は目にいい食材を紹介します👀
目からの情報を
クッキリとできないのは
①毛様体筋（眼筋）
②黄斑（おうはん）
この2つの働きが悪いのですが、
逆に言えば・・・
毛様体筋と黄斑が両方正しく
機能すればクッキリ見える！
ということです。
毛様体筋と黄斑の動きを
活性化させるのには
「ルテイン」という
カルテノイドの一種が
有効的で
実は、既に目の中にある成分なのですが40歳前後より大幅に減少⤵️
最近では、スマホやPCの影響で
20～30代でもルテイン不足で
焦点が合わず、ボンヤリと
いう場合もあるようですが
40代当たりから急に
ボンヤリとしか見えなくなることが多いようです。
そのルテインは図にもあるように
ケールやほうれん草に
多く含まれています。
そもそも、黄斑は
ルテインで出来ています。
体内で作られることはありませんが、
クチから摂ることで
目に集まってくる特徴があり
疲れ目や眼精疲労
白内障の予防など
クッキリに貢献するだけではなく
様々な役割を果たしています。
是非ルテインを意識した食事をしてみて下さい😊
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