2018-09-29 21:49
今日は妊婦や妊活中の方に必要な栄養素、『葉酸』を紹介します☝️
葉酸とは、
ビタミンＢ群の一種で、ほうれん草などの野菜や果物に多く含まれます。
ビタミンＢ12とともに体のコンディションを助ける働きがあります。
また、赤ちゃんの成長や発育時に必要な栄養素です。
妊活中や妊娠中の方は、通常の2倍以上の葉酸が必要だと言われています。
1日に推奨される葉酸摂取量は厚生労働省2015年版からいうと、
通常:240 ㎍
妊活中:640 ㎍
妊娠中:480 ㎍
授乳中:340 ㎍
と言われています。
是非当てはまる方は葉酸の摂取量を意識してみて下さい😊
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