2018-08-14 12:40
今日はイソフラボン。
夏なので筋トレしてる人も多いのではないでしょうか？
タンパク質を摂るのにも目的に合った取り方をしましょう☝️
大豆に含まれるイソフラボン。
女性ホルモンに似た働きをするので美肌効果やダイエット目的に向いています。
ですので、男性が筋肥大などの目的で摂取するのであれば他の種類を選ぶ方がいいかもしれません。
筋力強化には男性ホルモンのテストステロンが必要ですが、イソフラボンはそのテストステロンの働きを弱らせるため男性機能を低下させる場合があります。
厚生労働省食品安全委員会によると、男性が摂っても問題のない量は1日に75mgまで。
とも言われています。
せっかくの運動後なので効率良く摂取するには目的に合ったタンパク質を選びましょう💪
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